YOGA infantil

blog-proyecto-yoga-infantil-blog

2016-10-19-photo-00000019

Nacer yoga infantil

Si un huevo se rompe desde afuera,
La vida termina…
Pero si se rompe desde dentro…
La vida comienza, porque los grandes cambios,
Empiezan desde el interior

naceryogainfantillaspalmas@gmail.com

 

¿Porque yoga para los niños?

A través del yoga, los niños ejercitan la respiración y aprenden a relajarse
para hacer frente al estrés, a las situaciones conflictivas y a la falta de
concentración, dificultades a las que se enfrentan diariamente en una
sociedad como la actual caracterizada por la rapidez y la sobreestimulación.
Resulta frecuente que los padres busquen para sus hijos actividades que no
solo entretengan sino que también les proporcione algún tipo de beneficio
físico o les permitan adquirir alguna habilidad o destreza, pero ¿alguna
vez han pensado en el yoga?

El yoga se convierte en una excelente opción para unificar en una misma
actividad

 

2016-10-19-photo-00000020

  • Ejercicio físico, canalizar su energía, activar su cuerpo de forma
    divertida a través del juego
  • Concentración
  • Desarrollo de la creatividad
  • Canalización de las emociones
  • Reafirmar su autoestima

 

 

Beneficios
Aspectos positivos que aporta el yoga, a continuación vamos a detallar
cómo influye en los diferentes niveles de cada persona

Mejora la circulación

Fortalece memoria y concentración

Equilibra las emociones
Ayuda a fortalecer y evita el deterioro de la columna vertebral
Ayuda a dormir mejor,
Contribuye a un
pensamiento positivo
Mejora las relaciones
Fortalece sistema inmunológico, digestivo, respiratorio y el músculo esquelético
Aumenta autoestima, capacidad sensorial , corporal, empatía
Enseña a relajarse y a reducir estrés
Mejora el equilibrio, fuerza, agilidad y flexibilidad
Mejora coordinación y equilibrio
Fomenta la cooperación
Estabiliza sistema nervioso.

Desarrolla la imaginación, autodisciplina y el autocontrol
Reduce estrés, enseña a relajarse

Objetivos:

Ø Adoptar una postura correcta
Ø Elimina la curvatura de la espalda.
Ø Mejora la postura de la columna.
Ø Favorece el funcionamiento del sistema nervioso
Ø Abrir la caja torácica

La respiración:
Ø Fomenta la respiración nasal y sus efectos sobre la acción cerebral
Ø Descubrir el dominio de la respiración
Ø Herramienta para mejorar la salud y el rendimiento

Concentración:
Ø Calmar la mente y mejorar la conciencia de uno mismo
Ø Asociar relajación y concentración
Ø Educar la capacidad táctil ,visión,olfato y escucha.
La calma:

Ø Mejorar el dominio de uno mismo,calma-autodisciplina
Ø Mejorar la salud ambiental y personal

Como es una clase de yoga

La duración de la clase oscila entre 45 y 60 minutos, mínimo de 4
niños máximo 10.
Para el desarrollo de la misma tan solo es necesario ropa cómoda, esterilla y botella de agua.
Mientras van llegando pueden pintar mandala, dibujar o colorear
asanas, colocar esterilla, ir al baño, beber agua…

2016-10-19-photo-00000032
Personalmente me gusta empezar y cerrar la práctica con rutinas, estas les
sirven para ir creando una conexión familiar con el espacio, grupo, consigo
mismos, preparándoles mental y físicamente para la actividad.
Nos colocamos en nuestra esterilla:
Ø Baño de incienso para quitar enfados y tristezas(con
canción)
Ø “Sentados como yoguis”(importancia colocación postural)
Ø Abrimos corazón
Ø Cantamos om shanti (versión infantil)
*Si abrimos nuevo grupo o empieza un nuevo compañero
utilizaremos distintos juegos de presentación (nombre
acompañado de movimiento,asada y nombre etc)
§ Nos ponemos de pie (sin apoyar manos en el suelo)

Ø Hacemos saludo al sol (variantes:
cantando, Mmmmm, silencio, cara a la pared, ojos
cerrados….)
Hablaremos sobre el significado del yoga y los 8 pasos o árbol de
yoga (yamas, niyamas, asanas, pranayama, sentidos (pratyahara), concentración,meditación.
Siempre de forma lúdica apoyado en
canciones, cuentos, dibujos, teatro, ejercicios en grupo y en pareja.
Para terminar la clase …
Relajación de 1 minuto (al principio será suficiente), sentados como yoguis
hablaremos sobre lo aprendido en la práctica de ese día, volvemos a cantar
om shanti, recogemos nuestra esterilla.